[roby.romano]

Sì o no???? La questione venne posta al mio "Maestro" di body-building, nell'imminenza di un campionato mondiale. La sua risposta fu:"Pedalo per 45 minuti, tutti i giorni, prima delle competizioni. Vi pare che abbia dei quadricipiti piccoli"?? Se ne deduce che un po' cardiofitness la massa la rende migliore e le gambe restano... grosse tali e quali. Pensate alla vascolarizzazione e all'ossigeno in più che vi faranno crescere i muscoli!

rr

[roby.romano]

C'è chi sostiene che riduca la massa dei quadricipiti. Mai sentito nulla di più falso: se aggiungi la bike allo squat, lo sviluppo delle gambe sarà ancora più armonico e la vascolarizzazione porterà più ossigeno a tutte le fibre. Conseguenza? Le gambe diventeranno più grosse. Avete provato, poi, con la sella un po' bassa?

rr

[wolverine]

Aboliamo le cyclette! Più spinbike per tutti!
1h ogni due giorni di spinning ed altro che rimpicciolire i quadricipiti!

[roby.romano]

Originalmente inviato da wolverine

Aboliamo le cyclette! Più spinbike per tutti!
1h ogni due giorni di spinning ed altro che rimpicciolire i quadricipiti!

E' una variante possibile...


rr

[martinav]

Aspettate aspettate, volete dire che la cyclette aiuta con gli addominali bassi? E' uno dei miei maggiori problemi: la pancia è ok, addominali alti ok, insomma tutto ok ma gli addominali bassi sono il mio incubo!

[roby.romano]

Originalmente inviato da martinav

Aspettate aspettate, volete dire che la cyclette aiuta con gli addominali bassi? E' uno dei miei maggiori problemi: la pancia è ok, addominali alti ok, insomma tutto ok ma gli addominali bassi sono il mio incubo!

Hai mai visto un ciclista professionista con la pancetta-bassa, Martina? Ora, è vero che questi signori di bicicletta ne fanno davvero tanta, ma è pur vero che la cyclette attiva il metabolismo per 48 ore post allenamento. E fa bruciare tutto, grasso sovra-addominale incluso. P.S.: per 'bruciare' la corsa è da preferire, se si ha poco tempo a disposizione, salvo patologie articolari.

[martinav]

E' che non posso correre per problemi alla ginocchia e il medico mi ha consigliato la cyclette. Secondo te Roby 40-50 min di cyclette ogni 2 gg e a giorni altreni addominali e flessioni sono un buon modo per restare in forma? Tieni conto che non ho molto tempo da deicare all'esercizio e che a me interessa solo restare in forma non mettere su muscoli.

[roby.romano]

Originalmente inviato da martinav

E' che non posso correre per problemi alla ginocchia e il medico mi ha consigliato la cyclette. Secondo te Roby 40-50 min di cyclette ogni 2 gg e a giorni altreni addominali e flessioni sono un buon modo per restare in forma? Tieni conto che non ho molto tempo da deicare all'esercizio e che a me interessa solo restare in forma non mettere su muscoli.

Questa 'fitness-strategia' non è un buon modo. E' un eccellente modo per tenersi in forma!

rr

[martinav]

Si si, infatti a me basta restare in forma
Grazie mille Roby!

[roby.romano]

Originalmente inviato da martinav

Si si, infatti a me basta restare in forma
Grazie mille Roby!

Per il resto... sai dove/quando/come trovarmi!